​Pose #1: ​​Balasana

​Restorative Challenge 10.10-10.11.18

Balasana posture de l'enfant #1 le front posé sur un coussin

Balasana, la posture de l'enfant. La tête repose.

Balasana posture de l'enfant #1 les support pour le front

​Balasana, les supports: une chaise, une table et un coussin fin

  • ​Balasana, posture de l'enfant. Installez-vous aussi confortablement que possible.
  • check
    ​Les pieds et les hanches confortables. La chaise peut-être installée de ​biais pour plus de confort.
  • check
    La tête repose sur un support: ferme et confortable. Un coussin fin ​par exemple.
  • check
    ​Si possible,  poser aussi le buste contre la table, option #2
Balasana posture de l'enfant #2 la poitrine sur la table le front sur un dictionnaire (sur la table) avec un leger coussin pour adoucir

Balasana option #2: la poitrine posée contre la table et le front sur un dico.

Balasana posture de l'enfant #2 les supports pour poser la poitrine et le front

​Balasana option #2, les supports: ​on rajoute l'arête de la table (pour la poitrine) et un dictionnaire (​pour la tête). Et une  couverture ou coussin par dessus

  • check
    Et si on a un traversin, poser le ventre, option #3
Balasana posture de l'enfant #3 ventre poitrine et cou sur un traversin entre la chaise et la table

Balasana option #3: l​e ventre, la poitrine, et la tête sont posés. Tourner la tête sur le côté si c'est plus confortable.

Balasana posture de l'enfant #3 les supports pour poser le ventre la poitrine et le front

​Balasana option #3, les supports: ​​​Un traversin installé sur la chaise et sur la table. ​Un coussin derrière le traversin.

  • check
    Quand le matériel est en place,  mettez le mode avion et déclenchez votre timer. 4 à 7 minutes.
  • check
    ​​Une fois installé(e), relâcher la mâchoire.
  • check
    ​Laisser les omoplates glisser vers l'extérieur. Relâcher le dos.
  • check
    ​Déposer l'attention sur la respiration, peut-être dans le dos. Juste observer son flux. Inspir. Expir.

​La priorité est que vous puissiez vous installer facilement, en quelques instants, dans une posture confortable. Les photos donnent quelques suggestions. Alors, accommodez les détails avec créativité.

​Confortable

​JusteYoga | ​2016 - 2018 | Politique de confidentialité