​Séminaire ​Plancher Pelvien

​Découvrir, Intégrer et Développer la fondation de notre buste.

Dim 27 Jan et Dim 24 Fév 2019. Roubaix.

les muscles du plancher pelvien

​Une maison se construit à partir de sa fondation, il paraît​...

​Faisons une petite expérience. Vous avez les yeux fermés. Et vous vous imaginez sur une plage de sable fin. L'eau a l'air chaude. Elle vous tend les bras.

​Et vous décidez de répondre à son appel. Un pied sur le sable. Vous allez courir vers l'eau. Et le sable est tendre. Le pied gauche s'enfonce à la cheville. Le pied droit lui est totalement immergé. Et vous essayez d'avancer plus vite. Et vous pataugez encore plus.

A cet instant, vous apercevez quelques planches de bois qui font passerelle jusqu'au bord de l'eau. Vous posez un pied. C'est ferme. Et L'énergie se distribue et vous transporte. Pied au plancher, vous courrez vers l'eau...

Il est temps de rouvrir les yeux. J'ai une question pour vous: quel chemin avez-vous préféré? Les pieds dans le sable ou les pieds au plancher?


Maintenant, rendez-vous compte que le plancher pelvien est le fondement sur lequel s'appuie notre abdomen, en fait tout notre buste prend son appui dessus.​

​Rendez-vous compte que le plancher pelvien est le fondement sur lequel s'appuie notre abdomen.​

​Entre les hanches, le squelette est ouvert. Et dans cette zone du bassin est étendu le plancher pelvien.

S'il est mou comme le sable, impossible de prendre appui dessus, les mouvements sont difficiles, lents et épuisants. S'il est raide comme du verre, il casse à la première sollicitation. S'il est souple et ferme comme ​​les planches de la plage, les mouvements sont possibles, fluides et dynamiques.

​Le plancher pelvien soutient l'abdomen et le buste

​S'il est lâche, on pateauge et on s'épuise

​​Ferme et Souple, il rend ​les mouvents efficaces

Le plancher pelvien influence ​chacun de nos mouvements.​

Si le plancher reste mou, lâche, ou affaissé, au fil du temps se développe et s'aggrave toutes sortes de maux... ailleurs! Les lombaires qui chauffent régulièrement, la digestion qui est raplapla, sans parler de la respiration qui insatisfaisante...

Et si à l'inverse on le transforme en un rigide bloc de béton, c'est les genoux et les chevilles qui souffrent, l'inspiration qui devient difficile,...

Marcher 5 minutes peut être un calvaire, le bassin peut se trouver de travers, et on peut même évoquer des idées du style "j'ai une jambe plus courte que l'autre".

​Un plancher pelvien dynamique évolue en rythme pour permettre, initier, les mouvements que le corps doit réaliser. Plier le buste, ouvrir les hanches, ou inspirer nécessitent un support différent de la plancher pelvien.

Comment vous le dire? Si la fondation est bancale, les étages seront de traviole. Pour nous humains c'est pareil. Sans notre plancher pelvien souple et tonique, les fonctions vitales de respiration et digestion, les mouvements, bref, notre qualité de vie est dégradée.


  • check
    ​Sans plancher les mouvements sont épuisants et inefficaces
  • check
    ​Un plancher ​fossilisé ​crée des douleurs et maladies ailleurs dans le corps.
  • check
    ​Nous voulons un plancher pelvien dynamique qui adapte sa rigidité et sa souplesse en cours

L'élasticité et la tonicité du plancher pelvien peut se cultiver

Certains en ont une connaissance intuitive, sortie du berceau. Pour nous autre, il faut ... apprendre. Et la bonne nouvelle, c'est que l'élasticité du plancher pelvien peut se cultiver! De son état dépend la nature de notre posture. Tonique et élastique, il soulage les lombaires et les genoux, fluidifie les hanches. Au quotidien, notre marche devient plus agréable et efficiente, la respiration plus spacieuse et l'abdomen plus équilibré.


Bon ok. La sexualité devient plus intense si l'on ose dire. Et même vos postures asanas se trouvent améliorées et facilitées.


Cette zone à la base de notre buste est aussi à la base de notre confort.

​Ce séminaire est fait pour vous si

  • ​vous avez besoin d'améliorer votre posture
  • de soulager (un peu) de vieilles douleurs que rien n'arrange dans le dos, les hanches, les genoux, les épaules...
  • ​vous ​explorer les hanches et en faire vos alliées
  • ​ou alors vous utilisez votre corps au quotidien 
  • ​ou alors vous êtes simplement curieux 
  • ​Ou si vous pensez que vous êtes un être humain

“​Le Séminaire Plancher Pelvien”

angle-down


Nous allons développer une compréhension cognitive et une connaissance intuitive du plancher pelvien, du bassin et des structures périphériques. Nous utiliserons des outils issus de l'anatomie, desasanas du yoga, des exercices de pranayama, de visualisation et même de chant. Et nous pratiquerons systématiquement un temps de relaxation.
L'ambition est de développer la souplesse et la tonicité du plancher pelvien afin qu'il devienne le support qu'il peut-être pour chaque instant de notre vie.
Et il y a du boulot !

  • 1
    27 Janvier: Séance #1. 9h30 - 12h​​ pour Découvrir notre plancher pelvien, apprendre à le mobiliser volontairement. 
  • 2
    ​3 semaines en autonomie ​pour Développer un minimum de réactivité et de souplesse à partir d'​une routine spécifique.
  • 3
    24 Février: Séance #2. 9h30-12h ​pour Approfondir la puissance et les automatismes du plancher pelvien. Alors on peut explorer comment les mouvements du quotidien sont transformés, facilités.
juste posture de l'arbre vrkasana

L'adresse

le cours aura lieu à La Maison d'Alfred, 23 Boulevard du Général Leclercq, Roubaix

Juste

Juste, c'est moi. Je pratique le yoga depuis 5 ans et j'ai pu expérimenter ses bienfaits au quotidien point j'enseigne le hatha-yoga depuis 2016 je suis certifié par Carla Anselm au yoga prénatal.
Dans ma pratique personnelle, j'ai pu voir la différence sans et avec plancher pelvien. C'est un approfondissement indispensable pour une pratique plus riche et une vie plus confortable.
À bientôt.

​Ce que disent les élèves

avatar témoignage homme serein 2

Maxime

Le Temps passe vite

Un juste équilibre, sans jeu de mots, entre concentration, bonne humeur, écoute...Le temps passe vite , et la salle est vraiment sympa.

Inscrivez-vous dès à présent.

Tarif de référence: 60€ pour le séminaire complet.

​​ou 35€ la première séance.

Nous pratiquons le tarif libre: vous fixez le prix que vous souhaitez. Plus que le prix de référence si vous souhaitez soutenir quelqu'un d'autre, ou moins que le prix de référence si vous avez besoin.

avatar témoignage femme sereine paisible 5

Flavia

La pédagogie

J'ai énormément apprécié l'approche simple et pédagogique de Juste.

avatar témoignage homme serein 6

Fénix Lechat

"Un plaisir d'apprendre"

Juste est un enseignant enthousiaste et à l'écoute. Ses cours sont joyeux. C'est un réel plaisir d'apprendre avec lui

avatar témoignage femme sereine 8

Marie-Laurence

"g bien l'intention de continuer le plus lgtps possible à bientôt 60 ans..."

G rencontré le yoga une fois il y a 40 ans et pas convaincue (du tout) ....jusqu'a la séance "pour faire plaisir et voir aussi" a croix. et là .....la bonne surprise! Un moment suspendu maintenant dans ma semaine que je privilégie devant d'autres activités. J’apprécie Juste, Son calme, sa poésie, son adaptabilité, son professionnalisme. J'apprécie le yoga aussi. Difficile de décrire cet état de plénitude et de sérénité que je ressens a la fin des cours. perso g bien l'intention de continuer le plus lgtps possible a bientôt 60 ans...

​FAQ

Est-ce que les 2 séances sont obligatoires?

Nous sommes dans un pays libre. Rien n'est obligatoire. Par contre les 2 séances sont vivement recommandées. Nous voulons mettre en place des automatismes pour le plancher pelvien. Vous pouvez faire uniquement la séance 1 si vous souhaitez. Par contre il est nécessaire d'avoir fait la séance 1 pour participer à la séance 2.

Je suis débutant en Yoga

​Ravi de l'apprendre. C'est une excellente pratique. Et c'est une bonne idée d'apprendre à travailler avec le plancher pelvien dès le départ.

​Je n'ai jamais fait de Yoga

​Ah! Vous êtes quand même une belle personne. :) Les outils que nous allons utiliser sont accessibles à toutes et tous, quelque soit le niveau de forme physique. Chacun en bénéficiera, selon son niveau de départ.

Est-ce qu'on va "floater"?

Il faut être Ashtangi pour poser cette question non? Floater ne sera pas le focus du séminaire, mais un placher pelvien fonctionnel et réactif est la clé de tous les équilibres sur les mains. Donc oui, le séminaire vous aidera dans votre quête du "float" et des transitions avant-arrière.

Est-ce que je vais pouvoir faire le lotus?

Hmmm laisse moi réfléchir. :) Padmasana, comme les autres postures, exige de nous de l'intégration. Donc je ne sais pas si tu ferais un lotus après le séminaire, mais je suis certain d'une chose, ton plancher pelvien est déterminant dans l'exécution du lotus. Donc, oui, ce séminaire va probablement t'aider.

Est-ce que je vais pouvoir danser la salsa?

:)) Si tu n'as pas pris de cours de danse, il va falloir y aller! Simplement, intégrer ton plancher pelvien dans ta dans te donnera cette fluidité liquide qu'ont les danseurs intuitifs.

Inscrivez-vous dès à présent.

Tarif de référence: 60€ pour le séminaire complet.

​​ou 35€ la première séance.

Nous pratiquons le tarif libre: vous fixez le prix que vous souhaitez. Plus que le prix de référence si vous souhaitez soutenir quelqu'un d'autre, ou moins que le prix de référence si vous avez besoin.

"A grand adventure is about to begin” Winnie l'Ourson.

​Copyright 2018, ​Juste Yoga